Train@home con il CUS Pavia

Per cercare di contribuire ad alleggerire la vita di ciascuno in questo momento difficile di lotta alla diffusione dell’epidemia abbiamo pensato di restare in contatto, ma rigorosamente a distanza, con i nostri tesserati e con la cittadinanza pavese attraverso le opportunità offerte dalla tecnologia.

Qui sotto un messaggio del Vicepresidente del CUS Pavia di avvio della campagna Train@home con il CUS Pavia.



Aggiornamento Venrdì 3 Aprile
Per finire la settimana, il video di oggi è un nuovo Back to fit di Andrea Zappa e Tommaso Marconi.

Buon weekend, ci aggiorniamo a domenica per il calendario della prossima settimana.

Aggiornamento Giovedì 2 Aprile
Ciao a tutti, oggi abbiamo l’appuntamento fisso del giovedì con la lezione di GAG di Alice Lorenzoni, in streaming alle 18:00. Le istruzioni per collegarsi sono qui.

In più pubblichiamo un nuovo allenamento per pallavolisti ideato dal nostro preparatore atletico Tiziano Gemelli con il contributo di Paolo Forneris e svolto da Plinio D’Alessandro, giocatore della squadra di serie C del CUS Pavia Volley. Buon lavoro!

Aggiornamento Mercoledì 1 Aprile
Buongiorno, oggi pubblichiamo un nuovo workout Back to fit di Andrea Zappa, un allenamento brucia grassi, intenso e per tutti, svolto dallo stesso Andrea.

Putroppo abbiamo avuto qualche problema tecnico con il video di pilates previsto per oggi, quindi pubblichiamo una nuova lezione di ginnastica dolce, sempre di Claudia Aleati, qui:

Buon allenamento!

Aggiornamento Martedì 31 Marzo
E’ martedì e alle 18:00 c’è l’appuntamento con la lezione di GAG di Alice Lorenzoni in streaming. Le istruzioni per collegarsi sono qui.

Qui invece trovate l’allenamento del nostro Tancredi Cappa direttore tecnico dell’arrampicata sportiva, per i climbers di tutte le età!

Aggiornamento Lunedì 30 Marzo
Ciao a tutti, iniziamo la settimana dunque con il nuovo Back to fit 5 di Andrea Zappa, un allenameno funzionale, svolto da Tommaso Marconi.

Per chi è propenso ad un lavoro più leggero riprendiamo oggi anche gli allenamenti di ginnastica dolce, o condizionamento fisico, di Claudia Aleati con un nuovo video, qui:

Buon lavoro!

Aggiornamento Domenica 29 Marzo
Stiamo preparando gli allenamenti per la prossima settimana. Avremo tre nuovi  workout del programma Back to fit di Andrea Zappa che saranno online ancora il lunedì, mercoledì e ritentiamo per il venerdì :). Proseguono poi sia il condizionamento fisico, sia il pilates di Claudia Aleati e nuovi allenamenti specifici per pallavolo e arrampicata dalle sezioni volley e climbing.
Martedì e giovedì resta fisso l’appuntamento con il corso di GAG con Alice Lorenzoni alle 18:00.

Sono in lavorazione anche nuove attività per ragazzi preparate dai nostri tecnici del mini-rugby e saranno online nella seconda metà della settimana.

Settimana Lunedì 30 Martedì 31 Mercoledì 1 Giovedì 2 Venerdì 3
30 marzo Workout: Andrea Zappa
Ginnastica: Claudia Aleati
Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Arrampicata: Tancredi Cappa
Workout: Andrea Zappa
Pilates:
Claudia Aleati
Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Volley: Tiziano Gemelli
Workout: Andrea Zappa

Forza, un po’ di sana attività fisica aiuta a stare in forma e a rasserenare le giornate! Buon inizio settimana.

Aggiornamento Sabato 28 Marzo

Scusate, ieri non siamo riusciti a elaborare i filmati in tempo per la pubblicazione, quindi vi proponiamo oggi il nuovo allenamento Back to fit 4 di Andrea Zappa, svolto da Alessio Sacchi.

Buon allenamento. A domani per il programma della prossima settimana!

Aggiornamento Giovedì 26 Marzo
Oggi alle 18:00 l’appuntamento con la lezione di GAG di Alice Lorenzoni in streaming. Le istruzioni per collegarsi sono qui.

In più pubblichiamo l’allenamento preparato dal nostro tecnico del canottaggio Edoardo Buoli svolto da Tommaso. Un bel lavoro per tutto il corpo.

Buon lavoro.

Aggiornamento Mercoledì 25 Marzo
Se vi fanno ancora male le braccia dopo l’allenamento di lunedì con Andrea Zappa, oggi potete focalizzarvi sugli arti inferiori con il nuovo Back to fit 3 di Andrea svolto da Tommaso Marconi. Eccolo:

Per chi vuole fare un’attività più soft carichiamo invece il primo video allenamento di pilates di Claudia Aleati:

A domani!

Aggiornamento Martedì 24 Marzo
Oggi alle 18:00 l’oramai consueto appuntamento con la lezione di GAG di Alice Lorenzoni in streaming. Le istruzioni per collegarsi sono qui.

Qui sotto, invece, trovate l’allenamento del nostro direttore tecnico della pallavolo, Paolo Forneris, specifico per i palleggiatori, ma fruibile da tutti!

Buon allenamento!

Aggiornamento Lunedì 23 Marzo
Ecco, come promesso, i due video di oggi.
Il primo è allenamento della serie Back to Fit di Andrea Zappa, un lavoro a corpo libero oggi focalizzato sul potenziamento degli arti superiori.

Inoltre qui sotto trovate un video dei nostri tecnici del minivolley che presentano un’attività motoria e ludica per i bambini, di Ginevra Poma.

Aggiornamento Domenica 22 Marzo
Ci stiamo preparando per la settimana prossima con molti nuovi allenamenti. Lunedì, mercoledì e venerdì workout di Andrea Zappa, mentre martedì e giovedì torna l’appuntamento con il corso di GAG con Alice Lorenzoni.

Questa settimana ampliamo le proposte e aggiungiamo sia un secondo video di giochi per bambini disponibile lunedì e anche programmi specifici per i diversi sport praticati al CUS: martedì un allenamento per la pallavolo di Paolo Forneris e giovedì uno per il canottaggio di Edoardo Buoli.

Settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
23 marzo Workout: Andrea Zappa
Giochi per bambini: Minivolley
Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Pallavolo: Paolo Forneris
Pilates:
Claudia Aleati
Workout: Andrea Zappa
Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Canottaggio: Edo Buoli
Workout: Andrea Zappa

Pronti a tenersi in forma. Intanto, buona settimana a tutti.

Aggiornamento Venerdì 20 Marzo
Oggi carichiamo un nuovo allenamento preparato dal nostro tecnico Tiziano Gemelli e eseguito da Tommaso Marconi. Attenzione: allenamento “tosto”! 😉

In più oggi abbiamo anche un video preparato dai tecnici del Multisport e dedicato ai giovanissimi con una serie di giochi da realizzare in casa per passare il tempo facendo un po’ di movimento e divertendosi in famiglia.

Buon divertimento!

Aggiornamento Giovedì 19 Marzo
Giovedì: lezione di GAG con Alice Lorenzoni alle 18:00!! Tutti pronti?
Per accedere cliccare qui https://alilorenzoni.my.webex.com/meet/ali.lorenzoni e seguire le istruzioni pubblicate martedì 17.
Qualche consiglio: se non avete una connessione internet eccellente non trasmettete il vostro video, così sfrutterete tutto il traffico disponibile per ricevere una segnale audio/video migliore. Ricordate di spegnere il vostro microfono a meno che vogliate intervenire.
Tappetino, un paio di bottigliette da mezzo litro piene d’acqua come manubri per gli esercizi… all set.
Ci vediamo alle 18!

Aggiornamento Mercoledì 18 Marzo
L’allenamento di ieri sera in diretta con Alice è stato molto divertente, tutto ha funzionato (abbstanza) bene ed è stato piacevole vedere un po’ di gente fare qualcosa tutti insieme anche se ciascuno a casa propria. Ci rivediamo domani, sempre alle 18:00 e sempre con la stessa modalità spiegata ieri.
Oggi carichiamo la seduta di condizionamento fisico, di ginnastica dolce preparato da Claudia Aleati e rivolto a tutte le fasce d’età e tutte le abilità. A domani!

Aggiornamento Martedì 17 Marzo
Come prepararsi per la lezione di questa sera alle 18:00.
La lezione si svolgerà qui:
https://alilorenzoni.my.webex.com/meet/ali.lorenzoni ovvero una stanza virtuale a cui si accede con il programma webex.
Come fare:
1. cliccare sul link sopra, scaricare l’applicazione (per tablet, telefono o pc) e installarla.
2. cliccare ancora sullo stesso link e accedere alla stanza virtuale di Alice usando l’app installata.

Per il buon funzionamento del sistema bisogna mutare il microfono, ma lo farà Alice per tutti a inizio lezione, e attivarlo solo quando si vuole intervenire.
E’ importante scegliere un luogo di casa in cui la ricezione della rete wi-fi di casa o del segnale cellulare sia buona.

Buona lezione!

 

Aggiornamento Lunedì 16 Marzo
Ecco il primo video, allenamento “Back to fit” di Andrea Zappa con Tommaso Marconi!

 

Aggiornamento Domenica 15 Marzo

Lunedì 16 metteremo online su questa pagina e sulle pagine Facebook del CUS il primo allenamento preparato da Andrea Zappa, mercoledì quello di Claudia Aleati, venerdì quello di Tiziano Gemelli. Da martedì (se tutto va bene) inizieranno anche le lezioni online del corso di GAG con Alice Lorenzoni alle 18:00… in diretta! #trythisathome
Insomma, il calendario della settimana è qui sotto.

Attenzione per seguire le lezioni online di Alice Lorenzoni bisognerà installare un’app, su telefono, computer o tablet a partire dall’invito che troverete in questa pagina da lunedì 16 sera.

 

Settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
16 marzo Workout: Andrea Zappa
con Tommaso Marconi
 Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Workout: Condizionamento fisico
con Claudia Aleati
 Class: Alice Lorenzoni
GAG ore 18:00
Workout: Tiziano Gemelli
con Tommaso Marconi